【目次】 〈ビッグ3〉とは！ 〈ビッグ3〉を鍛えるメリット 1、姿勢が良くなる。 2、ダイエット効果がある。 3、効率的なトレーニング方法 〈ビッグ3〉のデメリット 1、腕や腹筋の筋肉が大きくなりにくい。 2、初心者は怪我をしやすい。 ビッグ3のトレーニン…