スポーツや人間関係、学校や会社の面接などの時にメンタル（精神面）においては強いとか弱いってありますよね。なんであんなに差が出らんでしょうね。 強い人弱い人の差はどこで生まれるのか強くなるためにはどうしたらいいのか紹介します。 【目次】 メンタ…

毎日毎日やる気が出ない。仕事の時は朝起きれるけど、土日は寝てばかりなんてことよくありますよね？ でも、考えてみて下さい【時間】勿体なくないですか？どんな人だって時間は平等でお金で買えないものです。決められた時間でどこまで自分が行動できるよう…

日常生活において早起きや勉強、仕事の整理、清掃などやらなければいけないのになかなかできないことって結構ありますよね。 そういった時にやる気を出す行動を取れる様する方法があるので紹介します。 【目次】 やる気を出す方を身につけると？ 5秒の法則【…

私の会社には、トレーニングルームがあるんです！ トレーニングと言ってもそんなジムのようにたくさんの器具があってと言うわけではありません。例えば、自作のベンチプレス台や自作ダンベル、市販のダンベル、ラットプルマシーンなど他にもありますが軽くあ…

自分自身の人生がコレから先どうなっていくのか、今の状態で本当に良いのか？なんて事を考えたりすることありませんか？ そういった時に今の現状とコレからの未来を考えた時に取るべき行動としていくつか紹介します。 【目次】 人生を楽しむ・幸せになる方法…

私は、設備管理や備品の管理を行う。工務と言う場所で仕事をしているのですが、そこでの仕事環境がなかなか過酷な件について説明していきましょう。 これから先、就職や転職をする上でこういった会社もあるんだよ。という感じで見てくださいね。 【目次】 割…

小4〜中学まで野球をやってきた私が高校でいきなりバスケットボールをに変えてフィジカルの大切さを感じました。そして私がトレーニングを始めるきっかけとなりました。 【目次】 リミテッドコンタクトとは 野球とバスケの接触プレーの違い バスケットボール…

日頃の運動は、有酸素運動か無酸素運動のどちらかです。それぞれの効果の違いがあります。運動するタイミングややり方を上手か取り入れて行きましょう。 有酸素運動とは ・長時間による運動で尚且つ軽い負荷（弱い力）が筋肉にかかり続ける運動です。 そうす…

運動を毎日できている人と全く運動をしない人いると思おます。断然しないより運動した方が良いのはわかっていますよね？ 運動しなくても良いと思っている人は考え方を変えるべきでしょう。 では、運動することにより健康体を得る事について運動する良さを５…

自分自身が思っているよりも人の意思決定はやばいものです。「アレやりたいコレやりたい」と思うのは多いいけど、結局らやない事って良くありませんか？ やるべきことをやる為にどういう考え方を持つべきなのか自分なりに調べて取り組んだり、過去の経験を探…

本当に筋トレをしていて思う事がある。普段の服装についてだが、マッチョ＝タンクトップは無くしたいなと個人的には思うところ。 確かにジムや運動時はタンクトップは動きやすい、体のチェックができる事でかなりメリットが高いです。 でも普段の生活はやっ…

トレーニングをした日にお酒を飲んだり、トレーニングするけど毎日お酒も飲んでます。と言う方に知っておいてもらいたい事があります。 【目次】 お酒（アルコール）で筋肉が減少する⁉︎ 1.テストステロンの分泌が減る。 2.とりあえずが命取り！ だがしかし、…

初回の運転免許更新に行って来ました。初めての運転免許更新する方へどんな感じで手続きが行われるのか簡単に説明していきます！ 【目次】 運転免許証住所変更時の場所と必要もの 運転免許更新時の場所と必要なもの 営業日と営業時間 手続きと講習内容、所要…

自分もトレーニングをするにあたってプロテインやBCAAなどのサプリメントを使っています。トレーニングをしている人はほとんどの人が使っています。 本当にサプリメントって「使って大丈夫？」「どんな時に使うの？」と言うことについて話していきます。 【…

「ダイエットのために…」「筋肉つけるために…」と言ったことでトレーニングを始めてみるも1週間で諦める続かない。もはや初日で終わるなんて事ざらにありますよね。 「トレーニングってキツイし、なかなか結果が出てこない。」から続かないと思っているなら…

やったら良いのはわかってるけど大変だし期待し苦手だしとなかなかやらないなんてことありますよね。 どんなことも習慣つけるのって大変です。でも、何事もやらないと始まりません。 やってみようと決めたら即実行しましょう！ 【目次】 1.なぜ習慣化されな…

時間にルーズだった自分が時間を気にしだしたのは腕時計をしだしてからでした。 今回は腕時計をして変わった習慣について話していきます！ 【目次】 腕時計をして変わった５つの習慣 1.朝早起きするようになった 2.時間を気にしながらの作業 3.待ち合わせ時…

腹筋トレーニングが苦手な私が、腹筋ローラーで膝コロから立ちコロまでできるようになったトレーニング方法を紹介します。 【 目次】 立ちコロできれば腹筋バキバキ！ 腹筋を割るためにはトレーニングを習慣化 腹筋ローラー買ったけど立ちコロできない人へ …

女性は特に知りたいのではないかなと思うヒップアップトレーニング方法について紹介していきます。 テーマとして自宅で簡単にでき、器具も使わないという誰でも簡単に行うことのできるトレーニング方法をピックアップしていきます‼︎ 【目次】 そもそもヒップ…

前々から気になっていて使ってみたいと思っていたジムロープを購入して使ってみたので使い方とどこの筋肉に効果があるのかをレビューしていきたいと思います。 【目次】 はじめにジムロープってなに？ １．ジムロープの使いかた １種目目は縦波 2種目目は横…

【目次】 〈ビッグ3〉とは！ 〈ビッグ3〉を鍛えるメリット 1、姿勢が良くなる。 2、ダイエット効果がある。 3、効率的なトレーニング方法 〈ビッグ3〉のデメリット 1、腕や腹筋の筋肉が大きくなりにくい。 2、初心者は怪我をしやすい。 ビッグ3のトレーニン…

「そんなに食べてないのに太ってしまう。」「食べたらすぐに太った気がする。」 そういったことありませんか？ 私も食事でそんなに食べたつもりはないのにお腹周りなどにお肉がどんどん増えていってしまい運動頻度を増やしたりトレーニングなどをしてカバー…

朝の目覚めや睡眠をしっかり取れていないと、その日1日がなんとなく過ぎるか活動的で有意義なものになるなど大きな差が出てきます。 早く寝たのに朝寝足りないダルさを感じ二度寝してしまったり、アラームをかけたのになった事に気づかないその他諸々睡眠や…

「夜熟睡できないや…。」「全然寝た気がしない。」「二度寝しよう…。」など睡眠についていろいろな悩みがあると思います。 私も、夜に睡眠がしっかり取れていない時身体がだるく感じたり眠気が来てアクビを度々してしまうことが多くありました。 ですが、ポ…

たまに辛いもの食べたくなる時ってありませんか？ それって実はストレスが溜まっていたり味覚が鈍くなっていて刺激を求めていたりなど身体に何かしらの変化があり「辛いものが食べたい」ときはその変化を表に表す“サイン”かもしれません。 これから辛いもの…

私「辛いものって見た目と匂いで食欲沸かせてくれますし、尚更美味しいから好きです。」 Aさん「辛いものって食べたいけど苦手なんだよね…。」 チゲ鍋や辛いラーメン、カレー、チーズダッカルビなどなど辛くて美味しい食べ物はたくさんあります。友人などで…

「自分お酒弱いんでお先に失礼します。」「朝全然飲めないんで、すいません。」と言った感じで20歳を過ぎても社会人付き合いができなくて飲み会などの席を外すことが多くなり人間関係がなかなかうまくいかないなど悩みを抱えたりしていませんか？ 実はお酒が…

筋力アップや体つきを良くしたいなどトレーニングを行う理由は人それぞれですよね。 その中で早く筋肉を大きくしたい効率よくトレーニングを行いたいと思う方もいるかと思います。 そう行ったときにガムシャラにトレーニングを行なっていても意味が無いとは…

スポーツにおいて身体のバランスや柔軟性はとても大切になってきます。 スポーツに関しては、身体のバランス「体幹力」が試合の中相手との力の差にもつながってしまったり、身体の柔軟性がなく硬い動きになってしまうなど良いことはありません。 しかも、バ…

「はぁ~…今日も仕事疲れた。」「今日も家事でクタクタ。」休んでもなかなか疲れが取れない。「疲れたまってきてるのかな…。」 と言った悩みは多くありますよね。 疲労が溜まる原因は？ ・なぜ疲労は年齢を取るごとに取れにくくなってしまうのか。疲れは目に…