日頃の運動は、有酸素運動か無酸素運動のどちらかです。それぞれの効果の違いがあります。運動するタイミングややり方を上手か取り入れて行きましょう。 有酸素運動とは ・長時間による運動で尚且つ軽い負荷（弱い力）が筋肉にかかり続ける運動です。 そうす…
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