【目次】 〈ビッグ3〉とは！ 〈ビッグ3〉を鍛えるメリット 1、姿勢が良くなる。 2、ダイエット効果がある。 3、効率的なトレーニング方法 〈ビッグ3〉のデメリット 1、腕や腹筋の筋肉が大きくなりにくい。 2、初心者は怪我をしやすい。 ビッグ3のトレーニン…

「そんなに食べてないのに太ってしまう。」「食べたらすぐに太った気がする。」 そういったことありませんか？ 私も食事でそんなに食べたつもりはないのにお腹周りなどにお肉がどんどん増えていってしまい運動頻度を増やしたりトレーニングなどをしてカバー…

朝の目覚めや睡眠をしっかり取れていないと、その日1日がなんとなく過ぎるか活動的で有意義なものになるなど大きな差が出てきます。 早く寝たのに朝寝足りないダルさを感じ二度寝してしまったり、アラームをかけたのになった事に気づかないその他諸々睡眠や…

「夜熟睡できないや…。」「全然寝た気がしない。」「二度寝しよう…。」など睡眠についていろいろな悩みがあると思います。 私も、夜に睡眠がしっかり取れていない時身体がだるく感じたり眠気が来てアクビを度々してしまうことが多くありました。 ですが、ポ…

たまに辛いもの食べたくなる時ってありませんか？ それって実はストレスが溜まっていたり味覚が鈍くなっていて刺激を求めていたりなど身体に何かしらの変化があり「辛いものが食べたい」ときはその変化を表に表す“サイン”かもしれません。 これから辛いもの…

私「辛いものって見た目と匂いで食欲沸かせてくれますし、尚更美味しいから好きです。」 Aさん「辛いものって食べたいけど苦手なんだよね…。」 チゲ鍋や辛いラーメン、カレー、チーズダッカルビなどなど辛くて美味しい食べ物はたくさんあります。友人などで…

「自分お酒弱いんでお先に失礼します。」「朝全然飲めないんで、すいません。」と言った感じで20歳を過ぎても社会人付き合いができなくて飲み会などの席を外すことが多くなり人間関係がなかなかうまくいかないなど悩みを抱えたりしていませんか？ 実はお酒が…

筋力アップや体つきを良くしたいなどトレーニングを行う理由は人それぞれですよね。 その中で早く筋肉を大きくしたい効率よくトレーニングを行いたいと思う方もいるかと思います。 そう行ったときにガムシャラにトレーニングを行なっていても意味が無いとは…

スポーツにおいて身体のバランスや柔軟性はとても大切になってきます。 スポーツに関しては、身体のバランス「体幹力」が試合の中相手との力の差にもつながってしまったり、身体の柔軟性がなく硬い動きになってしまうなど良いことはありません。 しかも、バ…

「はぁ~…今日も仕事疲れた。」「今日も家事でクタクタ。」休んでもなかなか疲れが取れない。「疲れたまってきてるのかな…。」 と言った悩みは多くありますよね。 疲労が溜まる原因は？ ・なぜ疲労は年齢を取るごとに取れにくくなってしまうのか。疲れは目に…

コーラやサイダー、C.C.レモンにジンジャエールと炭酸飲料ってどれもとても美味しく暑い日なんてついつい買ってしまいます。 でも、炭酸飲料って保存する際、次飲もうと思った時には炭酸が抜けてしまい美味しさが減少してしまいます。炭酸が抜けるとかなりが…